گردن درد یکی از دردهای شایعی است که امروزه در دنیای مدرن بسیاری از افراد به آن دچار میشوند. این عارضه علل مختلفی میتواند داشته باشد. از وضعیت نامناسب نشستن و وضعیت گردن گرفته تا استرس روانی، آرتروز، تنگی کانال نخاعی و… همه این درد را در ناحیه گردن به وجود میآورند.
انواع گردن درد ها کدامند؟
در علم پزشکی، از مهره یک گردنی C1 تا آخرین مهره گردنی یا همان C7 را ناحیه گردن مینامند. همچنین درد در این ناحیه را به دو نوع تقسیم میکنند:
- درد محوری: این درد معمولاً در گردن محصور است و به مناطق دیگر سرایت نمیکند.
- درد رادیکولار: این درد برخلاف درد محوری به شانهها، بازوها یا حتی کف دستها نیز منتقل شود.
هر دو نوع گردن دردها، میتوانند حاد باشند یا اگر بیش از 3 ماه طول بکشند، بهصورت مزمن شناسایی شوند.
این درد در صورت عدم رسیدگی و درمان بهموقع، بدتر شده و میتواند در روند عادی زندگی روزانه شما اختلال ایجاد کند. خوشبختانه در صورت عدم تروما یا آسیبهای شدید یا تنگی کانال نخاعی، گردن درد نمیتواند علت جدی و اورژانسی داشته باشد؛ بنابراین معمولاً این دردها با تجویز مسکن توسط پزشک و مدیریت محافظهکارانه بهبود پیدا میکنند.
برخی از افراد درد را اینگونه توصیف میکنند:
- درد مداوم
- درد خنجری یا سوزش.
- درد تیر کشنده که از گردن تا شانهها یا بازوها میرسد.
البته درد ناحیه گردن علائم دیگری نیز دارد:
- سردرد.
- سفتی در گردن، شانهها و قسمت بالای کمر.
- اینکه نمیتوانید گردن خود را بچرخانید یا سر خود را کج کنید.
- احساس بیحسی یا سوزنسوزنشدن در شانهها یا بازوها.
چه کسانی تحتتأثیر گردن درد هستند؟
گردن درد شایع است و 10 تا 20 درصد بزرگسالان را مبتلا میکند. گردن درد در زنان شایعتر است. احتمال ابتلا به آن با بالارفتن سن نیز افزایش مییابد.
علت درد گردن
گردن درد دلایل بالقوه زیادی دارد، از جمله:
افزایش سن
با افزایش سن، ساییدگی و پارگی طبیعی میتواند باعث تحلیلرفتن یا تحلیلرفتن قسمتهایی از ستون فقرات گردنی شود و باعث درد شود. شرایط دژنراتیو مانند استئوآرتریت (ساییدگی غضروف مفصل) و تنگی نخاع (تنگ شدن فضاهای ستون فقرات) میتواند منجر به درد گردن شود. باگذشت زمان، استرس و حرکات مکرر میتواند باعث ضعیفشدن دیسکهای ستون فقرات شود و باعث فتق دیسک یا فشاردادن عصب شود.
فشار فیزیکی
استفاده بیش از حد از عضلات گردن در طول فعالیتهای تکراری یا شدید میتواند منجر به سفتی و درد شود. وضعیت نامناسب، عضلات ضعیف شکم و وزن سنگینتر بدن میتواند بر روی همترازی ستون فقرات شما تأثیر بگذارد و باعث درد گردن شود. بهعنوانمثال، فشار به گردن برای مشاهده صفحهنمایش کامپیوتر برای مدت طولانی یکی از دلایل شایع گردن درد است.
استرس ذهنی
سفت کردن عضلات گردن به دلیل استرس میتواند منجر به درد و سفتی گردن شود. بسیاری از افرادی که این ماهیچهها را در هنگام استرس یا آشفتگی سفت میکنند، متوجه نمیشوند که این کار را تا زمانی که گردنشان شروع به درد میکند، انجام میدهند.
آسیب
تروما و سایر آسیبها میتواند به عضلات، رباطها، دیسکها، مفاصل مهرهای و ریشههای عصبی در نخاع آسیب برساند و منجر به درد گردن شود. ضربه شلاقی در هنگام تصادفات اتومبیل یک آسیب شایع است که باعث درد گردن میشود.
رشد
تودهها، از جمله تومورها، کیستها و خارهای استخوانی میتوانند به اعصاب گردن فشار وارد کنند و باعث درد شوند.
سایر شرایط سلامتی
گردن درد یکی از علائم بسیاری از بیماریها از جمله مننژیت، آرتریت روماتوئید و سرطان است.
درمان درد گردن
هدف درمان، تسکین درد و بهبود حرکت است. بیشتر علل بروز درد گردن در نهایت بهبود مییابند و میتوان آن را در خانه مدیریت کرد. درمانگر درمانهایی را برای مدیریت علائم شما پیشنهاد میکند، از جمله:
داروهای ضددرد و شلکنندههای عضلانی
داروها، از جمله داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDS) برای کاهش درد و التهاب، و شلکنندههای عضلانی برای کمک به بهبود عضلات گردن، درمانهای خط اول رایج برای گردن درد هستند.
فیزیوتراپی
ممکن است با یک فیزیوتراپ یا یک مربی تناسباندام کار کنید تا تمرینات و حرکاتی را بیاموزید که عضلات و تاندونهای گردن شما را تقویت میکند و انعطافپذیری را بهبود میبخشد.
کولار نرم
یک گردنبند نرم که از گردن حمایت میکند ممکن است با برداشتن فشار به تسکین درد کمک کند. بااینحال، اگر برای بیش از سه ساعت در یکزمان یا برای بیش از 1 تا 2 هفته استفاده شود، ممکن است کولار بیشتر از اینکه مفید باشد، ضرر دارد. به همین دلیل برای تهیهٔ کولار به ارتوپدی فنی مراجعه کرده و نحوه استفاده آن را بپرسید.
واحد تحریک الکتریکی عصب از راه پوست
یک واحد TENS (الکتروتراپی با تنس TENS یکی از مدالیته های فیزیوتراپی موثر در بهبود بسیاری از بیماری های اسکلتی_عضلانی، مغز و اعصاب و روماتیسمی است)جریان الکتریکی سطح پایینی را به پوست شما نزدیک اعصاب شما اعمال میکند تا سیگنال درد را مختل کند و باعث ناراحتی شود. همیشه قبل از استفاده از واحد TENS با یک ارائهدهنده مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید.
تزریق استروئید
تزریق آمپول در نزدیکی ریشههای عصبی میتواند التهاب را کاهش دهد و درد را تسکین دهد.
درمانهای جایگزین
پزشک ممکن است طب سوزنی را برای تسکین درد یا ماساژ برای کمک به شلشدن ماهیچههای سفت شده توصیه کند که به ناراحتی شما کمک میکند. شما ممکن است برای ترازکردن ستون فقرات خود به یک استئوپات یا کایروپراکتیک مراجعه کنید.
جراحی
بیشتر علل این بیماری نیازی به جراحی ندارند. بااینحال، اگر یک یا چند مهره در ستون فقرات شما از جای خود خارج شده باشد یا به اعصاب شما فشار وارد کند، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید. اگر درد شما شدید است، ممکن است لازم باشد با یک متخصص ستون فقرات یا درد کار کنید.
درمان گردن درد در خانه
علاوه بر مصرف داروهای مسکن، میتوانید اقداماتی را در خانه برای تسکین انجام دهید، از جمله:
گرمادرمانی
دوش آب گرم بگیرید یا یک حوله داغ یا پد گرمکننده به مدت 15 دقیقه هر چند ساعت یکبار روی محل درد خود قرار دهید. گرما ماهیچههای شما را شل و جریان خون را تقویت میکند.
سرمادرمانی
هر چند ساعت یکبار یک بسته سرد (پیچیده شده در یک حوله نازک برای محافظت از پوست) به مدت 15 دقیقه قرار دهید. سرما رگهای خونی شما را باریک میکند و التهاب و تورم را کاهش میدهد. بلافاصله پس از آسیب بهجای گرما از سرما استفاده کنید.
ورزش
از راهنماییهای درمانگر خود در مورد تمرینات پیروی کنید و میتوانید برای تسکین درد و بهبود دامنه حرکتی خود تلاش کنید. اگر آسیب جدی به گردن یا فشار عصبی دارید، ورزش نکنید.
تکنیکهای کاهش استرس
ذهنآگاهی، مدیتیشن، تمرینات تنفسی و یوگا میتواند به کاهش تنش در بدن شما کمک کند که ممکن است به درد گردن کمک کند.
سیگار را ترک کنید
استعمال دخانیات به ساختار استخوان آسیب میرساند، بیماری دیسک دژنراتیو را تسریع میبخشد و روند بهبود را کند میکند.
مطالبی که در این مقاله برای شما گفتیم صرفا برای آشنایی بیشتر با درمان درد گردن بوده است. بنابراین بهتر است در اسرع وقت به کلینیک های ارتوپدی مراجعه کنید. شما میتوانید از طریق لینک زیر با کارشناسان کلینیک ارتوپدی فنی ارتوپدیک لند به صورت کاملا رایگان مشورت کنید.
من آزاده شاهینی متولد سال ۱۳۷۵ در گرگان هستم. در سال ۱۳۹۵ در رشته ارتوز پروتز در دانشگاه علوم توانبخشی در تهران پذیرفته شدم و پس از تحصیل در مقطع ارشد، در سال ۱۴۰۲ وارد مقطع دکتری ارتوز پروتز در دانشگاه ایران شدم. در طی این سالها به معاینه و ارزیابی و پژوهش در حیطه ی مشکلات کف پا پرداختم.